Evitar la obesidad: especialmente la grasa que se acumula en la zona abdominal. En los hombres es arriesgado con un perímetro de cintura superior a 102mm y 88cm en las mujeres.
Mantener la presión arterial: los índices normales indican que la tensión alta debe estar por debajo de 12.
Reducir el colesterol: los niveles de esta sustancia en sangre debe estar por debajo de 200mg/dl
Controlar la diabetes: la concentración de glucosa en sangre debe tener niveles inferiores a 120 mg/dl
No fumar: es muy arriesgado el fumar a lo largo de la vida , especialmente para el corazón y cuando se ha fumado desde muy joven .
Práctica de deportes: el ejercicio físico es lo ideal, los mejores son andar, nadar, bicicleta, entre treinta minutos y sesenta minutos, siempre a un ritmo moderado.
No al estrés: procura compaginar tus labores laborales sin desesperarte, logra tu equilibrio emocional y anímate a compartir y delegar tareas, te ayudará.
Revisiones médicas anuales: siempre son recomendables para prevenir cualquier desequilibrio en salud.
Alimentación sana: es bueno acostumbrar a los pequeños a comer sano y equilibrado, si ya eres mayor, nunca es tarde para iniciarse en este aprendizaje.
Adopta las leyes que protegen nuestra salud cardiovascular: fomentando y dando a conocer todo aquel conocimiento social que puede mejorar la salud de todos.
